5 loại sinh tố bổ dưỡng ngày hè

Hãy tìm ngay đến những loại sinh tố giúp tăng năng lượng này. Sinh tố thực sự rất đơn giản để làm, lại nhanh chóng giúp cơ thể bạn dồi dào sinh lực khi cảm thấy chậm chạp, lờ đờ.

Sinh tố là một trong những món đồ uống dễ làm lại không tốn quá nhiều thời gian, giúp bạn có được nguồn dinh dưỡng dồi dào từ trái cây và rau quả khi bận rộn. Có rất nhiều loại sinh tố khác nhau được chế biến để phục vụ cho các khía cạnh khác nhau như giảm cân, cung cấp nguồn đạm cho việc tăng cơ, tăng cường năng lượng…

Nếu vào mùa hè nắng nôi, việc ăn uống trở thành nỗi chán chường. Làm thế nào để tăng năng lượng, giúp cơ thể luôn dồi dào sức sống để tập trung làm việc mà không cần phải ăn uống quá nhiều? Hãy tìm ngay đến những loại sinh tố giúp tăng năng lượng này.

Sinh tố thực sự rất đơn giản để làm, lại nhanh chóng giúp cơ thể bạn dồi dào sinh lực khi cảm thấy chậm chạp, lờ đờ. Ngoài ra, chúng cũng rất tuyệt vời trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn ngay sau khi tập thể dục.

Sinh tố là một trong những món đồ uống dễ làm lại không tốn quá nhiều thời gian, giúp bạn có được nguồn dinh dưỡng dồi dào từ trái cây và rau quả khi bận rộn.

Dù cho bạn là vận động viên đang tìm cách cải thiện hiệu suất của mình hay bất cứ ai quan tâm đến sức khỏe vào mùa hè đều có thể thử những ly sinh tố giúp tăng năng lượng này. Chúng sẽ lấp đầy dạ dày, kiềm chế cảm giác thèm ăn của bạn. Chúng cũng rất giàu vitamin và khoáng chất, không chỉ giúp tăng cường sinh lực tức thì mà còn giúp đẹp da, giữ dáng, đốt cháy mỡ bụng cực tốt.

Cùng bắt tay vào thử nghiệm những ly sinh tố giúp tăng năng lượng, đồng thời giảm cân, làm đẹp da ngay trong mùa hè này nhé!

1. Sinh tố chuối, sữa và hạnh nhân

Theo lương y Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), chuối là nguồn tuyệt vời của kali, magiê, mangan, sắt. Sự kết hợp tuyệt vời trong chuối đem đến nguồn dinh dưỡng dồi dào, biến nó thành thực phẩm không thể thiếu trong bất cứ chế độ ăn uống nào. Khi nói đến việc tăng năng lượng, chuối nằm trong top thực phẩm không thể bỏ qua.

Bạn có thể trộn chuối với hạnh nhân và quế để tăng thêm hương vị, bổ sung chút sữa không đường bỏ vào máy xay sinh tố trong 2 phút. Vậy là bạn đã có ngay một cốc sinh tố giúp tăng năng lượng vào mùa hè này rồi.

Bạn có thể trộn chuối với hạnh nhân và quế để tăng thêm hương vị, bổ sung chút sữa không đường bỏ vào máy xay sinh tố trong 2 phút.

2. Sinh tố cam, chuối và dâu

Theo Health, một cốc dâu tây chứa hơn 13% chất xơ được khuyến cáo mỗi ngày mà chỉ chứa 43 calo. Chất xơ giúp tiêu hóa và duy trì vận động ruột khỏe mạnh. Hơn nữa, nó cũng làm giảm huyết áp và sẽ ngăn bạn ăn quá nhiều. Sau một ngày mệt mỏi, ly sinh tố này sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng để cơ thể phục hồi.

Bạn chỉ cần trộn cam, dâu tây và chuối trong máy xay sinh tố trong 1 phút, sau đó bổ sung thêm chút cam rồi thưởng thức.

Bạn chỉ cần trộn cam, dâu tây và chuối trong máy xay sinh tố trong 1 phút, sau đó bổ sung thêm chút cam rồi thưởng thức.

3. Sinh tố Kiwi và nam việt quất

Health ghi nhận, quả kiwi rất nhiều vitamin và muối khoáng giúp thúc đẩy hoạt động tốt của hệ thần kinh và tuần hoàn. Quả Kiwi chứa vitamin C, vitamin K, folate, vitamin E và kali. Trong khi đó, nam việt quất được biết với vai trò làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu và giảm huyết áp. Kết hợp hai loại trái cây này lại sẽ giúp bạn có ly sinh tố giúp tăng năng lượng hoàn hảo.

Bạn chỉ cần gọt kiwi bỏ vào máy xay sinh tố cùng những trái nam việt quất, có thể thêm chút mật ong sẽ giúp tăng năng lượng hiệu quả. Theo lương y Bùi Hồng Minh, mật ong vừa là thực phẩm đồng thời lại là một vị thuốc trong Đông y. Không chỉ cung cấp dinh dưỡng, mật ong còn được coi là vị thuốc quý trong tủ thuốc của mỗi gia đình.

Kiwi rất nhiều vitamin và muối khoáng giúp thúc đẩy hoạt động tốt của hệ thần kinh và tuần hoàn.

Mật ong chứa 60-70% là glucose, ngoài ra còn có sacharose, muối vô cơ, axit hữu cơ, men tiêu hóa, chất béo… Mật ong vị ngọt, tính bình, vào 5 kinh: tâm, tì, phế, vị, đại tràng. Lượng khuyến cáo mỗi ngày là 10-20g/ ngày. Do đó hãy sử dụng đúng liều lượng để ly sinh tố phát huy tác dụng tốt nhất.

Sinh tố giúp tăng năng lượng này thực sự hoàn hảo để tiếp thêm sinh lực cho bạn.

4. Sinh tố sô cô la, hạt chia và chuối

Hạt Chia có chứa nhiều axit béo omega-3 và chất chống oxy hoá giúp cải thiện tốc độ trao đổi chất của cơ thể và giúp bạn đốt cháy mỡ bụng với tốc độ nhanh hơn. Theo thông tin từ Health, hạt Chia có nguồn gốc từ Mexico được sử dụng như một loại ngũ cốc nguyên hạt nhưng đây chỉ là một loại "giả hạt". Chúng cũng rất giàu protein, chất xơ, canxi, phốt pho và mangan. Thưởng thức ly sinh tố này sau tập luyện hoặc ăn nhẹ buổi tối sẽ giúp tăng năng lượng cho bạn cực tốt.

Trộn tất cả những loại thực phẩm này trong máy xay sinh tố và uống nó khi bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn sẽ nhanh chóng hồi phục sinh lực.

Trộn tất cả những loại thực phẩm này trong máy xay sinh tố và uống nó khi bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn sẽ nhanh chóng hồi phục sinh lực.

5. Sinh tố lê, sả và gừng
Lê chứa nguồn đáng kể chất xơ và vitamin C. Theo lương y Bùi Hồng Minh, lê được coi là thuốc nhuận tràng vì chứa chất xơ hòa tan, giúp loại bỏ tất cả những độc tố ra khỏi cơ thể. Sả đem lại hương vị tươi mát, thư giãn cho một ngày mệt mỏi. Bên cạnh đó, gừng giúp tránh tụt huyết áp, ổn định đường huyết. Tuy nhiên, phụ nữ có thai nên thận trọng khi sử dụng gừng. Tốt nhất là nên thảm khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định dùng hay không.

Lấy nửa quả lê, cùng vài nhánh sả và một củ gừng đem nghiền nhuyễn trong máy xay sinh tố và thưởng thức.

Lê chứa nguồn đáng kể chất xơ và vitamin C.